Schlafstörungen
Die Fragen beantworten Dr. Krag und Dr. Grosswald.
Dr. James Krag ist Arzt (Psychiater) und Mitglied der American Psychiatric Association und war einige Zeit Präsident der Psychiatric Society of Virginia und der Virginia Association of Community Psychiatrists, USA. Derzeit behandelt er traumatisierte US-Veteranen an einer Klinik in Harrisonburg, Virginia.
Kognitives Lernen ist das Fachgebiet der Pädagogin Sarina Grosswald. Erstmals untersuchte sie im Rahmen einer Studie die Wirkungen der Transzendentalen Meditation bei Kindern mit sprachbasierten Lernstörungen. Über die Ergebnisse ihrer Arbeiten berichteten amerikanische Medien landesweit, darunter die Fernsehsender PBS und ABC News.
Antwort
Dr. Krag: Für Schlaflosigkeit gibt es viele Ursachen. Die häufigste ist Angst und Stress. Natürlich können auch Menschen, welche die Technik der Transzendentalen Meditation ausüben, gelegentlich mal eine schlechte Nacht haben. Da aber die TM-Technik Stress reduziert, stellen die meisten Menschen, die unter Schlafstörungen leiden und das Programm der Transzendentalen Meditation erlernen, fest, dass das Problem nach und nach verschwindet. Forschungsergebnisse
Antwort
Dr. Krag: Das ist wohl einfach nur ein Zeichen dafür, dass Sie ruhebedürftig sind und wahrscheinlich unter einem »Schlafdefizit« leiden. Die Technik der Transzendentalen Meditation bietet eine sehr tiefe Ruhe an. Im Lauf der Zeit wird sie Ihnen dabei helfen, Ihre »Schlafschulden« auszugleichen. Tagsüber werden Sie sich dann klarer fühlen und energievoller. Forschungsergebnisse
Antwort
Dr. Grosswald: Interessant, dass Sie das fragen, denn die Forschung hat gezeigt, dass die Amerikaner das Volk mit dem größten Schlafdefizit sind. Und der Stress, der aus Schlafmangel resultiert, akkumuliert sich mit der Zeit.
Selbst wenn Sie ab und an normal schlafen können, kann der Schlaf den angesammelten Stress nicht auflösen, der tagein, tagaus durch den täglichen Druck entsteht. Müdigkeit und Stress sammeln sich weiter an. Selbst wenn Sie in Urlaub fahren: Sobald sie zurück sind, hält die Entspannung nicht allzu lang an. Müdigkeit und Alltagsstress verstärken sich noch durch Schlafmangel. Deshalb braucht jeder ein Mittel, um die Belastungen des Alltags wieder aufzulösen.
Wenn man Transzendentale Meditation auf einer regelmäßigen Basis ausübt, erlaubt sie einem, den angesammelten Stress aus dem System hinauszuwerfen. Forschungen weisen darauf hin, dass die regelmäßige Ausübung Transzendentaler Meditation die Gesundheit und das psychische Allgemeinbefinden deutlich verbessert. Die Forscher schätzen, dass 70 bis 90 Prozent aller Erkrankungen auf Stress zurückzuführen sind. Wenn man also über ein Verfahren verfügt, mit dem Stress reduziert werden kann, verbessert das die Allgemeingesundheit und alle anderen Aspekte Ihres Lebens dazu. Forschungsergebnisse
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